Na,eine ausführliche Ernährungsberatung kostet natürlich Geld. Aber wenn man mal kleine Fragen hat, dann helfen Trainer schon mal. Zu den Jugendlichen: nicht alle die kurzfristig gute Erfolge schaffen nehmen Steroide. In jungen Jahren kann man schnell aufbauen. Im Alter wird es eher schwieriger und dauert länger.
Hauptsächlich eiweißreiche Ernährung... Im handelsüblichem Eiweißbrot verstecken sich auch Unmengen an Kohlenhydraten etc..Wichtig ist immer abwechslungsreich zu Essen und ganz wichtig selbst etwas zu kochen. Denn dann weiß man das es noch alle Inhaltsstoffe vorhanden sind. Bei Fertigprodukte ist dies immer zweifelhaft. Ich plädiere abwechslungsreiche Kost und das meiste selbst Herzustellen.
Unterschied zwischen tierischen und pflanzlichen Eiweiß. Das ist etwas kompliziert aber ganz einfach mischen und ein gutes Verhältnis schaffen. Man sollte natürlich mehr pflanzliches Eiweiß zu sich nehmen als Tierisches. Ich glaube zu diesem Thema gibt es schon Beiträge, einfach mal suchen.