Zitat Zitat von daboerne Beitrag anzeigen
Die V-Form entsteht in erster Linie durch den Latissimus + nicht allzu viel Fett. Zudem spielt der Knochenbau eine Rolle, manche haben schon bevor sie trainieren diese V-Form, bedingt durch die knöcherne Struktur (breite Schultern, großer Brustkorb, schmale Hüften). Der WKM-Plan reicht nicht nur, er ist sogar optimal, da dieser vor allem auf die großen Muskelgruppen wert legt und auf Isolationsübungen kleiner Muskeln (Bizeps, Oberarmmuskulatur) verzichtet. Ab einem gewissen Level kann man zusätzlich noch Arm-Isos einbauen, aber auf Curls würde ich am Anfang verzichten, bei deinem derzeitigen Stand wachsen deine Arme durch die Grundübungen genug, zusätzliche Bizeps-Curls würden nur zu einer Überlastung deines Bizeps führen.
Danke für deine Antwort
Ich bin echt am verzweifeln ich lege trotz genug Ernährung nicht zu
Ich würde mich extrem freuen wenn jemand von euch der Ahnung hat mir evtl. einen Ernährungsplan anlegen das ich auf 3000kcal am Tag komme.Bitte beachtet das ich an einem Tag in der Woche in der Schule in der Mensa essen muss