WKM-(Einsteiger)-Plan

[PhilippAlex]

Beim Kh gehen mir die Hände auf und die Arme werden lang.
Von der Beinkraft reicht es aus .

Bei dem Gewicht??? Setzt du ab?
Verwendest Du Kreuzgriff? Magnesia?

[Zuckizk]

Wenn ich die Brust ansehe sind beide Brüste nicht gleich und es sind noch stufen drin im Muskel.
Mfg

Einfach abwarten. Bei 60kg Bankdrücken passiert nicht wirklich viel. Mit steigendem Gewicht wird es jetzt dann langsam ernst .
Ansonsten schließe ich mich den anderen an Kreuzheben hinkt stark hinterher.

[Nitro1]

Ich benutze seit ich 50 kg Kh mache Kreuzgriff.
Habe schon da gemerkt das die Arme und Hände zu schwach sind,deshalb auf Kreuzgriff umgesattelt.
Müsste Daumengriff sein.
Alle 4 Finger in einer Richtung und mit Daumen in der anderen Richtung umschlingen.
Benutze keine hilfen oder mittel .
Wie gesagt die Hände gehen auf so das der Griff zu schwach wird.
Gewichtsstange Rutscht nicht aus .
Denke das ich von Beinkraft und Rücken ca 10 kg mehr schaffe.
Ich setze kurz ab und mach direkt ohne entspannung weiter.

Wenn ich mehr auslaste habe ich Einbußen in Klimmzüge durch die Arme und den Griff.
Habe zurzeit ein Armumfang von 35 cm
Arme sind zu schwach gegenüber den Rest des Körpers.
Deshalb auch BD mit 60 kg .

[Darkabyss]

Versuchs weiter, macht entweder eine kurze Entspannungsrunde für die Hände oder klammer dich dran, als ob dein Leben von dieser Übung abhängt. Und versuchs weiter ohne Kreuzgriff um deine Griffkraft zu steigern.

[Nitro1]

Normaler weise schaft mein Rücken max. 120 kg.Das wurde bei einer Messung festgestellt .
Rückenstrecker ( m.erector trunci)
Messung nach Medo.check beim TSV Bayer .

[Prepy]

Sowas kann man messen ?
Was es alles gibt

[Nitro1]

Ich wurde in einem Gerät eingespannt und habe nach hinten mit den Rücken gedrückt.
Und das gleiche für die Baumuskel.
Auswertung mit dem PC .
Also von Fachleuten durchgemessen ,die auch Bundesliga Sportler(Handball/Fussball und Co) betreuen
MFG

[PhilippAlex]

Sind theoretische Werte, die sagen nichts aus.

[Nanotic]

Hallo,

was kann ich machen, wenn mir bei Kreuzheben mehr die Arme weh tun als die Beine? Überkreuz nehmen bringt nicht wirklich viel. Habe stärkere Beine als Oberkörper. Also was tun?

[Prepy]

Dranbleiben.
Wird mit der Zeit