ich bitte um feedback, Anfänger

[LiftBIG]

abnehmen musst du nicht bei deinen daten, sollten die 13%kfa der realität entsprechen ist das doch super!
einfach muskeln aufbauen und bewusst zulegen, dann legt sich das mit der optik von selbst.

zu allen trainings und ernährungsfragen einfach die wichtig markierten thread hier lesen, damit solltest du ein paar std beschäftigt sein. im anschluss kannst du dann verbleibende fragen hier stellen.
nichts zu danken

bis dann

[eliminator999]

Danke für das rasche feedback,
Ich werde jetzt mal für 2 Monate auf Fast Food und viel Fett verzichten, gesünder essen und regelmäßig trainieren. Ich bin gespannt wann man erfolge sieht. Ich hab schon ein Foto für einen vorher und nachher Vergleich gemacht

Mit freundlichen Grüßen,
Eliminator999