Meinung für Trainings- und Ernährungsplan

[Torben545]

WKM ist an sich immer ne gute Sache für Anfänger, zur Ernährung kann man nicht viel sagen, da du keine Mengenangaben gibst, sieht aber ganz ok aus (wenn man davon ausgeht, dass die Mengen in Ordnung sind), ich würde dir allerdings zu mehr Obst und Gemüse raten. Ein Apfel oder eine Banane pro Tag sind zu wenig. Sollten schon so 500-600g pro Tag sein. Ansonsten musst du halt sicherstellen, dass du im Kalorienüberschuss bist, sonst wird sich da nix tun.

[getbigplx]

cool, danke für die Antwort! Ja bei den "Mengenangaben" weiß ich nicht genau wie ich das machen soll... muss ich einfach meine "haferflocken" usw alles wiegen?

Also ich esse nun aufjedenfall beachtlich mehr als ich das vorher getan habe ob das nun immernoch zu wenig ist weiß ich nicht genau ich tuh mich noch ein wenig schwer mit den Mengenangaben usw. und wann was essen möchte aufjedenfall verscuhen nichts falsch zu machen :S