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Trainings und Ernährungsplan
Hallo zusammen,
kann mir jemand helfen einen Trainings und Ernährungsplan zu erstellen?
Kurz zu mir, ich bin 32 Jahre alt und 183cm groß.
Durch meine Wechselschicht, habe ich die möglichkeit jeden zweiten Tag zum training zu gehen.
Da ich aber leider nicht die Möglichkeit habe mir auf der Arbeit was zu essen zu machen, würde ich gerne mit Shakes und der gleichen arbeiten.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen.
Gruß
Sam
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die mühe haben sich bereits einige gemacht -
einfach STICKIES in den entsprechenden unterforen lesen und anpassen.
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