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Neuer Benutzer
Trainings und Ernährungsplan
Servus ich bin 35 Jahre und sozusagen wiedereinsteiger, war in meiner Jugend Gewichtheber DM und will meinen Körper wieder ansehnlicher machen. Ich trainiere jezt 3-4x die Woche und will ca.12-15 kg Fett weghaben aber natürlich keine evt. Muskelmasse verlieren. Hat da jemand ´nen Tipp wegen Fat Burner ?
Und brauche auch einen vernünftigen Trainingsplan.
Was sind die besten Nahrunsegänzgen wegen Muskelaufbau ?
Danke schon mal im Vorraus !!
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Men`s Health Abonnent
Hallo und Willkommen 
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Flex Leser
les dich zwecks deiner fragen erstmal in ruhe durchs forum u.nutze auch die suchfunktion.
für fragen zu einzelheiten(ernährung/training) kannst du dann in den jeweiligen sub-foren fragen stellen
wilkommen an board!
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Power User
Hallöchen
Herzlich Willkommen bei BB-Szene
MfG Steven 
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Neuer Benutzer
Danke für den Tip, hab mich mal eingelesen also erst mal das überschüssige abbauen dann wieder aufbauen. Gibt aber auch tausend unterschiedliche Meinungen im Forum!!
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Eisenbeißer/in
hallo und wilkommen 
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Sportstudent/in
Willkommen hallöchen und schön viel lesen hier D:
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