Danke erstmal für die schnelle Antwort!

Ich hatte mich an der Angabe 30-35kcal pro kg Körpergewicht orientiert also 2100-2450kcal, aber mehr essen macht natürlich Sinn.
Wenn ich die Haferflocken auf 80g und das Putensteak auf 250g erhöhe + am Nachmittag 2 Eier konsumiere würde ich auf insgesamt
2686 kcal 84,6 g Fett 222,9 g KH 237,3 g EW
kommen.

Passt das schon besser oder reicht es noch nicht aus?