kein zu exzessives kardio training, total unnötig. fokus auf muskelaufbau!
such dir einen vernünftigen plan hier aus dem forum in den wichtig markierten threads und meld dich in einem studio an
1000 kcal sind VIEL zu wenig für dich, damit schrottest du nur deinen stoffwechsel, wieviel isst du momentan in etwa?

diese ganze softdrink *******e muss weg! Wasser und zwar viel!3-4 liter sollten bei dir schon drin sitzen