Problem auf's Verhältnis Eiweiß/KH/Fett zu kommen

[simme]

Du kannst auch einfach ein protein- und fettbetontes Frühstück zu dir nehmen.

Wichtig sind Kohlenhydrate vor allem nach dem Training

[MrCutty]

Ich danke dir für die Tipps simme

ich werd's mal durchziehen und schauen was passiert

[RicoW]

Du kannst auch einfach ein protein- und fettbetontes Frühstück zu dir nehmen.

Wichtig sind Kohlenhydrate vor allem nach dem Training

Also reicht das wenn ich frühs meinen Magerquark esse dazu leinsamen nüsse für das fett und ne bananne oder erdbeeren dazu je nach dem was ich dahabe! Und ne fischöl kabsel dazu kann mann das so machen?

Weil wahr auch immer der meinung frühs carbs zu essen muss nähmlich auch mal von meinem fett runter hab da auch zu viel

[*Tiger91*]

Also reicht das wenn ich frühs meinen Magerquark esse dazu leinsamen nüsse für das fett und ne bananne oder erdbeeren dazu je nach dem was ich dahabe! Und ne fischöl kabsel dazu kann mann das so machen?

Weil wahr auch immer der meinung frühs carbs zu essen muss nähmlich auch mal von meinem fett runter hab da auch zu viel

Eine Fischölkapsel ist bisschen wenig.

Guck mal bitte nach deiner Rechtschreibung

[RicoW]

Eine Fischölkapsel ist bisschen wenig.

Guck mal bitte nach deiner Rechtschreibung

Ja der PA hats mir auch schon mal gesagt Ich nehme insgesamt über den tag verteilt 4 fischölkapseln

[simme]

Also reicht das wenn ich frühs meinen Magerquark esse dazu leinsamen nüsse für das fett und ne bananne oder erdbeeren dazu je nach dem was ich dahabe! Und ne fischöl kabsel dazu kann mann das so machen?

Wenn ich schreibe "protein- und fettbetont", dann schließt das Bananen und Erdbeeren aus.
Kann man sicher machen, ist aber nicht das was ich hier gemeint habe.

Und 4 Fischölcaps sind auch recht wenig

[RicoW]

Servus die Erdbeeren oder Banannen sind nur beilagen fürn geschmack ja ich weis mann soll minimum 5 kapseln nehmen erhöhe ich noch!

Danke schonmal

[vinylshaker]

Die meisten Studien die existieren sind auch mit 3g Omega3 gemacht - die würde ich auch versuchen zu erreichen. Bei den Standard Fischöl Caps (ca. 30% O3) sind das 10 Stück

[RicoW]

Ja das hatte ich auch gelesen! Ich nehme aber auch noch genug über die Nahrung auf da ich nen ziemlich fisch fan bin

Bei mir steht mehr fisch als fleisch auf dem plan! Dann nüsse und samen esse ich auch wo omega 3 drin ist ich denke da komm ich gut hin mit 5 kapseln !

Bin mit kapseln bei ca 2g rest über nahrung!

[vinylshaker]

Passt (y)