EP - Verbesserung erwünscht

[HugoBoss-bottled]

Hey,

besten Dank schon einmal für die Verbesserung. Gemüse wird hochgeschraubt und die Snacks ersetzt. Meistens esse ich am Sonntag Fisch, das ist nicht ausreichend oder? Macht es Sinn, da täglich Fischöl Kapseln zu futtern oder lieber 2x die Woche Fisch einbauen?

Des weiteren Frage ich mich aufgrund eines anderen Threads grad:

Morgens vielleicht keine Carbs sondern Prot+Fett? Macht sich das auf meine Leistung beim Sport bemerkbar, weil das Frühstück zur Zeit ja die einzige Mahlzeit vor meinem Workout ist. Fett ist ja eigentlich auch ein energieträger. Was sagt ihr dazu?

PW Mahlzeit essen ich 1 - 1,5 Stunde nach dem Training ungefähr.

Zu Dark:

Mein TP ist fast exakt der Push/Pull/Beine aus dem Sticky hier, nur das ich ein wenig die Schulter Übungen ersetzt habe. Der geht eigentlich auch wirklich gut voran und damit fühle ich mich recht gut. Vorher habe ich Grundübungsplan gemacht ca.3/4 Jahr lang - wurde mich dann aber vom umfang her zu langweilig.

Viele Dank für die Hilfe.

Grüße

[simme]

besten Dank schon einmal für die Verbesserung. Gemüse wird hochgeschraubt und die Snacks ersetzt. Meistens esse ich am Sonntag Fisch, das ist nicht ausreichend oder? Macht es Sinn, da täglich Fischöl Kapseln zu futtern oder lieber 2x die Woche Fisch einbauen?

Einmal die Woche Fisch reicht nicht, zweimal ist grenzwertig.
Und dann muss es auch fettreicher Seefisch, wie Hering, Lachs oder Markrele sein

Des weiteren Frage ich mich aufgrund eines anderen Threads grad:

Morgens vielleicht keine Carbs sondern Prot+Fett? Macht sich das auf meine Leistung beim Sport bemerkbar, weil das Frühstück zur Zeit ja die einzige Mahlzeit vor meinem Workout ist. Fett ist ja eigentlich auch ein energieträger. Was sagt ihr dazu?

Ist aufjeden Fall eine gute Option.
Am Anfang wirst du vielleicht Schwierigkeiten haben, aber wenn du dich dran gewöhnt hast, klappst wunderbar

[HugoBoss-bottled]

So, ich habe jetzt etwas umgebaut. Die Änderungen haben ich versucht auf Basis eurer Antworten und zwei Threads die ich parallel lese zu gestalten.

Hier der Plan (Hoffe Grafik einbinden funktioniert )

Plan1.png

Dazu sagen muss ich, dass Fleisch und Gemüse stark nach Lust und Laune varriieren. Aus Einsteigergründen lasse ich jetzt erst einmal an Cardio und nicht Trainingstagen die Carbs nach dem Workout weg. Das Große Mittagessen nach dem Training esse ich ca. 1 Stunde danach.

Mein Tag beinhaltet nach wie vor: Grüner Tee, Scharfe Gewürze zum Mittag, Zimt zum Quark, Alles was aus dem Gemüse Regal kommt als frischen Ausgleich zB Morgens Tomaten dazu und über Tag Salat und Mohrüben - Das ist jedoch soweit nicht vermerkt.

Weiter Kritik gerne gesehen. Danke euch vielmals.