EP - Verbesserung erwünscht

[HugoBoss-bottled]

So, ich habe jetzt etwas umgebaut. Die Änderungen haben ich versucht auf Basis eurer Antworten und zwei Threads die ich parallel lese zu gestalten.

Hier der Plan (Hoffe Grafik einbinden funktioniert )

Plan1.png

Dazu sagen muss ich, dass Fleisch und Gemüse stark nach Lust und Laune varriieren. Aus Einsteigergründen lasse ich jetzt erst einmal an Cardio und nicht Trainingstagen die Carbs nach dem Workout weg. Das Große Mittagessen nach dem Training esse ich ca. 1 Stunde danach.

Mein Tag beinhaltet nach wie vor: Grüner Tee, Scharfe Gewürze zum Mittag, Zimt zum Quark, Alles was aus dem Gemüse Regal kommt als frischen Ausgleich zB Morgens Tomaten dazu und über Tag Salat und Mohrüben - Das ist jedoch soweit nicht vermerkt.

Weiter Kritik gerne gesehen. Danke euch vielmals.