ich trainiere 3x in der Woche, zusätzlich 2-3 x ca. 8km joggen bei ca. 12 km/h

Fettreicher Fisch kommt nicht täglich auf den Tisch, mein Fehler!
Gemüse kommt selbstverständlich zu mittag und abendessen hinzu!

Ich bin der Auffassung, dass ich meinen Insulinspiegel recht niedrig halten sollte, damit die Fettverbrennung auf touren läuft. KH nach dem Training würden doch nur unnötig Diesen in die höhe treiben, abgesehen vom auffüllen der Glykogenspeicher. Daher versuche ich vor dem Training die nötigen KH aufzunehmen, damit der Dampf im Training nicht fehlt!

Aber ich bin offen für neue Wege, damit ich mein Ziel erreiche �� ...

Zu wenig kcal? Mehr protein? oder doch die notwendigen kcal mit KH aufholen?
Wie viel fehlt denn, deiner Meinung nach?