Lies erstmal die Stickies, da steht das meiste drin, was du brauchst, wäre müßig hier alles zu erklären

Wieviel Kalorien?
Kann dir hier keiner sagen, kann man sich GROB berechnen lassen z.B. hier: http://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner
Aber das kann stark von der Realität abweichen!!

Ich hab jz ca 1,5 Monate Zeit --> 20.7.15
Lieber Lehrling, in diesem Sport geht leider nichts schnell und schon garnicht mal eben! Bei einer hau-ruck Diät wirst du leiden, Muskelmasse abbauen und evt noch länger "Spaß" daran haben.. kann ich nciht empfehlen

Ich würde mich drüber freuen wenn ihr vllt zuerst mal eine Art Statement abegeben könntet wie ihr das verwirklichen würdet und was ihr für Übungen bzw. Pläne wärmstens empfehelen würdet. Dass ich mich dann hinsezten kann und mir von jedem das raussuchen kann was mir selber auch gefällt und ich denke hey das klingt super
Plan: Ohne Kraftwerte schwierig, aber mit WKM macht man meist nix falsch..
Ernährung: Kalorien berechnen und in ein Defizit von ca 400kcal gehen bei 2.5-3g Eiweiss/kg KG

PS: Was dir gefällt muss nicht das sein, was klappt