Flo's Log

[Flo-SW]

Zum Festhalten :

Gewicht am Freitag : 95,0kg (-9kg seit Diätbeginn)

Heute wahrscheinlich bei ~96kg... Habs am Wochenende 2-3 Tage etwas mitm Eis usw übertrieben... War am See mit nem Kumpel, relativ alleine (somit noch keine "psychische Bewährungsprobe" ) ... omg hört sich das bescheuert an, meine Freunde verstehn mich aber, hoffe ihr auch!

Bin mit dem Verlauf der Diät sehr zufrieden, werde aber auf jeden Fall nachm Urlaub noch weiterhin Diät machen mit einigen "Party-Plateus" an denen ich was trinke.
Ziel sind definitiv 85-90kg und die werde ich auch im Auge behalten... Auch wenns bis September/Oktober dauert.

Optik :
Bei gutem Licht sieht man 4 Bauchmuskeln.
Bei der Pose "most muscular" sieht man zumindest mal dass ich sowas wie Muskeln besitze :P
Bei schlechtem Licht is dennoch alles noch sehr chubby, also so ca ne 1-1,5cm Fettschicht übern Bauch und an den Hüften sinds noch mehr.

Training heute wird etwas später und vermutlich nicht mit ausreichend Power, bin seit 4:30 auf der Arbeit und werde wohl noch bis 17Uhr dort sein.

[Prepy]

Stark das es durchhälst mit der Diät

[Flo-SW]

Stark das es durchhälst mit der Diät

Bis jetzt wars echt recht streng, 4 Wochen noch bis zum Urlaub, danach wird's langsamer angegangen
Die 85-90kg müssen doch echt machbar sein !

[Prepy]

Mach dir selbst ned so großen Druck.
Hast doch schon jede Menge geschafft

[Flo-SW]

Freilich


Training von gestern :


Kreuzheben :

10x50kg
7x80kg
4x100kg
6x120kg
6x120kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
8x100kg


Military Press :

10x20kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg

Klimmzüge :

5xEG
4xEG
2xEG
2xEG
2xEG
2xEG
________ 17wdh gesamt.

[*Tiger91*]

Hast du bei den Klimmzügen mal die Griffart gewechselt?

[Flo-SW]

Hast du bei den Klimmzügen mal die Griffart gewechselt?

Nein, hab das damals hier im Log oder im dumme Fragen Thread extra gefragt.
Im Obergriff und weit bekomme ich glaube ich mehr Klimmzüge hin.... war glaub sogar bei dir schon so ^^

[*Tiger91*]

Nein, hab das damals hier im Log oder im dumme Fragen Thread extra gefragt.
Im Obergriff und weit bekomme ich glaube ich mehr Klimmzüge hin.... war glaub sogar bei dir schon so ^^

Könntest mal wechseln, gibt dir vielleicht mal wieder nen kleinen Schub

[Flo-SW]

Könntest mal wechseln, gibt dir vielleicht mal wieder nen kleinen Schub

Ok ich probiers mal, danke für den Tipp

[Flo-SW]

Training von heute :

Beinpresse :

10x90kg
8x180kg
10x210kg
8x210kg
6x210kg

Bankdrücken :

15x20kg
8x50kg
3x70kg
8x85kg
6x85kg
6x85kg
direkt 6x70kg mit Stop, ging garnixmehr danach :P

LH-Rudern :

10x20kg
10x70kg
10x75kg

mal nur zwei Sätze heute.

Curls.