TheWhiteDove - Aufstieg eines Jungspunds

[FitTobi]

Liest sich doch sehr vernünftig. Zerdenk aber nicht alles zu sehr. Bodybuilding ist einfach: trainieren, viel essen und schlafen im Grunde genommen.

Beim Beintraining würde ich die Beinpresse (45°) als erste Übung machen. Was spricht gegen Ausfallschritte? Finde ich persönlich besser als Hacksquats. Mit Bulgarian Split Squats hab ich keine Erfahrung, aber die sollen ja zumindest für's Muskelgefühl ganz nett sein, könntest du dann als 3. Übung drin lassen.

[TheWhiteDove]

Liest sich doch sehr vernünftig. Zerdenk aber nicht alles zu sehr. Bodybuilding ist einfach: trainieren, viel essen und schlafen im Grunde genommen.

Beim Beintraining würde ich die Beinpresse (45°) als erste Übung machen. Was spricht gegen Ausfallschritte? Finde ich persönlich besser als Hacksquats. Mit Bulgarian Split Squats hab ich keine Erfahrung, aber die sollen ja zumindest für's Muskelgefühl ganz nett sein, könntest du dann als 3. Übung drin lassen.

Ja jetzt in der Diät nehme ich das ganze etwas strenger. Aber im Aufbau nehme ich das ganze auch etwas lockerer, und gehe auch hier und da mal was trinken oder Fast Food essen.

Ausfallschritte sind zwar echt nice vom Gefühl her, aber es ist wie so eine richtige Hassübung. Auch wenn dabei das Gefühl in den Beinen unübertroffen ist.

Bulgarian Split Squats habe ich selber noch nie gemacht, aber ich habe gelesen das viele sie in den Plan genommen haben und Backsquats dafür rausgeworfen haben. Ich denke mal wenn ich in der Übung mich gut steigere werden meine Beine auch gut wachsen.

Allgemein hab ich "ganz gute" Beine im Vergleich zu gleichaltrigen, von daher strebe ich auch nicht so extrem nach krassen Beinen. Habe lieber ein gutes Gefühl in den Beinen, macht mehr Spaß beim Training. Ich will bei dem ganzen auch eine Gewisse Symmetrie beibehalten und meine Beine sind schon recht dominant vom Aussehen her.

HackSquats habe ich drin weil ich dabei immer ein gutes Gefühl in den Beinen hab, und meine Quads recht gut isolieren kann.
Bei der Beinpresse habe ich mit schweren Gewichten auch Probleme mit den Knien, weswegen ich sie eher im höheren Wdh. Bereich trainiere, und von daher werde ich es erst mal versuchen mit Bulgarian Split Squats als Fokusübung bei den Beinen