Heute wieder Push Einheit trainiert. Hab sie mal im "Gironda-Style" gemacht.
Push Day Gironda Style 15.06.15
Gironda Neck Press Langhantel
3x10 Wdh mit 40kg - 10/10/10
-> Extrem geiler Pump, nie vorher mit normalen BD erreicht
Gironda Dips
3xMax Wdh mit Körpergewicht - 5/5/5
French Press SZ Liegend
3x10 Wdh mit 5kg pro Seite - 10/10/10
Seitheben Stehend mit KH
3x12 Wdh mit 4kg pro Seite - 12/12/12
Trizepsdrücken mit KH Überkopf Einarmig Sitzend
1x10 Wdh mit 8kg KH - 10
Trizepsdrücken mit KH Überkopf Beidarmig Sitzend
2x10 Wdh mit 18kg - 10/10
Trizeps Dips
2x8 Wdh mit Körpergewicht - 8/8
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