BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Beinpresse
503 kg 3*8 (1-0-3)
303 kg 4*12 (1-1-3 Spannung)
213 kg 2*15 (1-1-3 Dehnung)
243 kg 25 (1-0-1; nur Fuß-Ballen auf der Platte)

Waden sitzend
135 kg 3*12 (1-1-1-3; Spannungs- und Dehnungsstop)

Beinbeuger sitzend
65 kg 3*12 (1-1-1-3; Spannungs- und Dehnungsstop)

[BADMartin]

Ich mag das beim klassischen ja garnicht. Bin da voll auf absetzen und neu spannung aufbauen fokussiert.
Bei der sumo-variante, die ich jetzt das erste mal probiert habe ists aber anders.
Setze zwar ab, aber durch den breiten stand und meine körpergrösse ist immer spannung da und wahnsinnspump in strecker,hintern, beinbeuger. Ne ulkige sache, ich find grad beides gut

Bin auch 1,93 m groß, da hast Spannung im Beinstrecker und Gluteus, das ist richtig...Aber man nutzt auch weniger Gewicht, was das Ganze kompensiert und man sich durch die langsame Negative 100 % auf die richtige Ausführung sowie Kopf-Muskel-Verbindung fokussiert.

[BADMartin]

3 Sätze Bauchmaschine

Kreuzheben
150 kg 3*8 (1-0-3)
High Row
40 kg pro Seite 12/7+5/7+5 (1-1-3 Spannung)
Low Row
40 kg pro Seite 15/11+4/11+4 (1-1-3 Dehnung)
35 kg pro Seite 25 (1-0-1)

Trizeps Seil Überkopf
80 kg 8/6+1+1 (1-0-3)
55 kg 3*12 (1-1-3 Spannung)
50 kg 19+6 (1-0-1)

Power ohne Ende, und das auf nüchternen Magen so muss das

[BADMartin]

Heute aus Zeitmangel nur 35 min Crosstrainer, danach Eis und Pizza essen mit unserer Michi Schaar lecker wars

[Das Schwäbische Grauen]

Heute aus Zeitmangel nur 35 min Crosstrainer, danach Eis und Pizza essen mit unserer Michi Schaar lecker wars

Bring sie mit zum Sommerfest

[BADMartin]

Alles belegt heute, was ein Mist...

Brustmaschine
133 kg 8/8/7+1 (1-0-3)
93 kg 12/12/10+2/10+2 (1-1-3 Spannung)
75 kg 12+3/11+4 (1-1-3 Dehnung)
70 kg 21+4 (1-0-1)

Bizeps Seilzug
75 kg 2*8 (1-0-3)
55 kg 12/10+2/8+2+2 (1-1-3 Spannung)
45 kg 12+6+3+2+1+1 (1-0-1)

Bauch
4 x bis MV

[104]

BADMARTIN,freies bankdrücken,freie kniebeuge,frontkniebeuge,usw.......,immer seilzeug,maschienen,usw....,du bist ein riesen kerl und dann so ein...............,naja,unverständlich für mich!!!e.

[BADMartin]

BADMARTIN,freies bankdrücken,freie kniebeuge,frontkniebeuge,usw.......,immer seilzeug,maschienen,usw....,du bist ein riesen kerl und dann so ein...............,naja,unverständlich für mich!!!e.

Trainierst du nach PB`s? Freie Gewichte sind zwar schön und nett, aber bei manchen Übungen ineffektiv/gefährlich (da ich immer an der Grenze zum MV trainiere bzw. es dann halt passiert, dass ich darüber hinaus gehe). Beim HIT kommt es mir vor allem darauf an, mich 100 % auf den Zielmuskel konzentrieren zu können, da hat sich das halbwegs geführte Training besser bewährt als das Freie.

Hier noch ein netter Artikel von einem, der auch Maschinen bevorzugt
http://www.flexonline.com/training/b...s-free-weights

[BADMartin]

3 Sätze Bauchmaschine

Beinpresse
513 kg 8/8/6+2 (1-0-3)
313 kg 12/12/10+2/9+3 (1-1-3 Spannung)
223 kg 12+3/11+4 (1-1-3 Dehnung)
253 kg 25 (1-0-1; nur Fuß-Ballen auf der Platte)

Waden sitzend
135 kg 3*12 (1-1-1-3; Spannungs- und Dehnungsstop)

Beinbeuger sitzend
65 kg 3*12 (1-1-1-3; Spannungs- und Dehnungsstop)

[BADMartin]

High Row
50 kg pro Seite 3*8 (1-0-3)
Kreuzheben
100 kg 12/9+3/7+3+2 (1-1-3 Spannung)
Low Row
40 kg pro Seite 15/15/12+3 (1-1-3 Dehnung)
40 kg pro Seite 18+7 (1-0-1)

Trizeps Seil Überkopf
80 kg 8/7+1 (1-0-3)
60 kg 12/10+2/6+3+2+1 (1-1-3 Spannung)
50 kg 25 (1-0-1)