Muskelverkürzungen passieren, wenn man den Muskel nicht über den vollen Bewegungsumfang trainiert.
Ordentlich Aufwärmen, richtig Trainieren und gefühlvoll Dehnen ist ohnehin Pflicht und du brauchst dir keine Sorgen machen.

Und zur Bizepsgeschichte: Das nennt man Genetik. Wenn der Muskel verkürzt wäre, könnte er den Arm nicht ganz ausstrecken.