Lesen tu ich gerade viel. Nur lesen und Praxis sind 2 paar Schuhe. Mir geht's ja um das System in dem Bericht. Wenn ich das richtig verstanden habe, geht's darum die Wiederholungszahl (in diesem Fall 8) in allen 4 Sätzen einzuhalten. Und da man in den ersten beiden Sätzen fast doppelt soviel schaffen könnte macht mich das bißchen stutzig. Wie schon geschrieben, war ich nach dem Training noch relativ fit.

Mein Trainingsplan sieht folgender Maßen aus:
Montag
Brust / Arme
BD
Kurzhantel BD auf Schrägbank
Dips
Stirndrücken
Scottcurls

Mittwoch
Beine
Kniebeuge
Beinbizepsmaschiene
Beinstrecker
Wadenheben

Freitag
Rücken / Schulter
Klimmzüge
Rudern
Kreuzheben
Military Press
Arnold Press.