Kreuzheben Rücken

[Zuckizk]

wenn ich meine schultern nach unten ziehe

Die Schultern bitte nicht auch unten ziehen sondern die Schulterblätter nach innen-unten . Startposition hintern einen Tick runter oder hoch, einfach mal rumprobieren wie du den Rücken am besten einspannen kannst, rest passt. Du musst ein bisschen deine Technik finden und nicht versuchen zwanghaft eine Mustertechnik zu kopieren.

Ansich sieht die Startposition wenn du sie so stabil halten kannst garnicht so schlecht aus. Ich würde mal damit arbeiten und trotzdem weiterhin versuchen langfristig noch gerader zu heben .

Versuch es mit einer leicht erhöhten Ablage. Das kann wunder wirken um ein Gefühl dafür zu bekommen wie man sich richtig einspannt. Ich bringe allen Neulingen das Kreuzheben erst von einer leicht erhöhten Ablage bei. Bei manchen sieht man schon nach der ersten WH die können schon vom Boden heben, bei anderen geht es ein paar Wochen.