Endomorpher Körpertyp: Hilfe bei Trainingsplan und Ernährung

[b4nGeR?!]

Alter lies dich mal erstmal ein bevor du mit Pseudofachbegriffen um dich schmeißt!

1. 4 Wochen Training, Untergewichtig und kaum Muskeln = WKM-Plan aus dem klassischen Training Forum

2. 2000 kcal sind für Aufbau auch bei deinem Gewicht vermutlich zu wenig, dazu bitte mal im Ernährungsforum einlesen

3. bist du mit 73 kg sicher nicht enfomorph (auch wenn ich nicht viel auf die Körpertypen gebe) sondern eher ekomorph, eben einer der kaum Masse aufbaut... Weil endomorph würde deuten dass du eher pummelig mit mehr Masse wärst, wenn du mit 73 kg pummelig bist das hast du vermutlich garkeine Muskel und einen KFA% der höher als 15% ist...


...ALSO BITTE EINLESEN!!!

[TheStriker2104]

Ich hab mich schon eingelesen, glaub mir .
Das Ding ist halt, dass wenn ich viel Kcal am Tag zu mir nehme, ich wirklich schnell zunehme (also an Körpergewicht und Fett). Ich habe halt vorwiegend am Bauch nen bisschen Speck . Pummelig bin ich nicht und "keine Muskeln" habe ich auch nicht, die sind schon u.a. "sichtbar". Aber ich dachte halt, dass ich endomorph bin, da ich schnell mit essen Masse aufbauen kann und ich möchte nicht fett wirken, da ich die Masse so schnell nicht wieder runter bekomme.

Hat da irgendjemand Tipps für mich, wie es mit der Ernährung laufen sollte, für Leute, die schnell Masse aufbauen und somit auch Fett am Bauch?