TheWhiteDove - Aufstieg eines Jungspunds

[TheWhiteDove]

Zur Info, Scribt ist nur eine Woche kostenfrei, danach gehts ins Abomodell

Ja bei Büchern , ich rede ja von Dokumenten die kann man runterladen ohne irgendwas abzuschließen

[TheWhiteDove]

Leg 23.06.15

Beinbeuger
4x10 Wdh mit 20kg - 10/10/10/10

Beinpresse
3x8 Wdh mit 110kg - 8/8/8

Frontkniebeuge
3x10 Wdh mit 40kg - 10/10/10
-> Hatte hier immernoch Muskelkater im unteren Rücken, und Atementzugserscheinungen wegen der Stange

Ausfallschritte
3x10 Wdh mit 8kg pro Hand - 8/8/8 (8 Reps pro Bein)

Wadenheben Sitzend
3x25 Wdh mit 20kg - 25/25/25

-> Hatte heute unter der Jogginghose so eine enge Hose (Funktionsunterwäsche) an. Gibt ja ein paar Athleten die darauf beim Beintraining schwören. War gut, hatte irgendwie weniger Knieschmerzen

[Stevey]

Beim Beintraining ist gar keine Unterwäsche noch besser

[TheWhiteDove]

Gerade bei uns beim Haribo Werksverkauf gewesen. 100g kostet dort 0,55 Cent und man kann aus mega viele Sorten ( bestimmt 50 oder mehr) sich alles zusammenmischen. Ich hab mir 920g für ~5€ geholt, und davon jetzt die Hälfte gegessen. Hab insgesamt heute 4000kcal gegessen (722 Carbs / 139 Proteins / 61 Fats). Jetzt habe ich Bauchschmerzen

[*Tiger91*]

Gerade bei uns beim Haribo Werksverkauf gewesen. 100g kostet dort 0,55 Cent und man kann aus mega viele Sorten ( bestimmt 50 oder mehr) sich alles zusammenmischen. Ich hab mir 920g für ~5€ geholt, und davon jetzt die Hälfte gegessen. Hab insgesamt heute 4000kcal gegessen (722 Carbs / 139 Proteins / 61 Fats). Jetzt habe ich Bauchschmerzen

Geile Bilanz

[TheWhiteDove]

Geile Bilanz

Da kamen noch 500kcal dazu von einem Großen Kakao am Abend Aber das war im wahrsten Sinne des Wortes High Carb Hatte danach mega das schlechte Gewissen

Hab heute die restlichen 400g Haribo gegessen als PWO Meal mit einem Whey+Malto Shake und danach in der Schule gefrühstückt, und da nochmal ordentlich zugelangt Pi mal daumen hab ich jetzt schon wieder 3700kcal heute gegessen, sodass ich mich noch fetter fühle ..

[*Tiger91*]

Ging beim Training was?

[TheWhiteDove]

Ging beim Training was?

Hatte etwas Hunger und war irgendwie schwach, vllt. weil ich davor Haribo gegessen habe, und der Blutzucker dann im Keller war.

[*Tiger91*]

Schade, bei so viel KH hätte ich gedacht du reißt die Hütte ab

[TheWhiteDove]

Pull 25.06.15

Überzüge am Kabel
2x12 Wdh mit 35kg - 12/12
-> Hab die Überzüge gemacht um den Lat schonmal etwas warm zu machen

Klimmzüge V Griff
3xMax Wdh mit KG - 8/6/6

Latzug z.Brust
3x10 Wdh mit 45kg - 10/10/10

LH Rudern OG
3x10 Wdh mit 10kg pro Seite - 10/10/10

Aufrechtes Rudern SZ
3x10 Wdh mit 5kg pro Seite - 5/5/5

LH Curls
3x8 Wdh mit 3,25/5/6,25 kg pro Seite - 8/8/8

Hammer Curls Sitzend
2x8 Wdh mit 14kg - 7/6

-> Kreuzheben habe ich weggelassen, da mein unterer Rücken immernoch Muskelkater hat

-> Denke mal das war jetzt mein letztes Training vor dem Urlaub, da ich Sonntag schon fliege