das problem ist dabei, eben das, dass es 10000 verschiedene Variationen gibt und ich doch nich weiss was ich machen soll.

Ich war beim Sportarzt die labern eh immer die gleiche ***** ja meide mal Fett und Süssigkeiten und dann passt das schon, der bei uns in der Stadt hat keine ahnung von Kraftsport bzw. Bodybuilding.

Ich weiss das jeder Mensch einzigartig ist aber es wird doch bestimmt welche geben die gute erfahrungen haben mit ihreme EP und TP.

Ihr sollt euch einfach vorstellen das ich alles machen könnte was ihr sagt.

Momentan esse ich eine Mahlzeit am Tag immer so gegen 14 Uhr also vorm Training und da esse ich eben in salzwasser gekochten Reis mit frischer ananas erwährmt und 200g Hächnchenbrust gegrillt und dann zwischen durch mal ne Banane oder so.
Zudem trinke ich 6-7 Liter Leitunswasser am Tag...