Ist viekl zu wenig Protein am Tag...
Hast du gerade mal 40 g >Eiweiß zu dir genommen!!!!!

Morgens 1:
5 Eiweiß + 2 Eigelb
+ Wasser
Morgens 2:
Magerquark mit Obst
Mittags 1:
500g Putenbrust mit 50 g reis + Obst
Mittags 2:
Vorm Training Whey + Dextro zuführen (pre und post workout nutrition [mal nachlesen bitte])
Mittags 3:
NAchdem Training Why + Dextro zuführen
Abends 1:
500 g Putenfleisch + 50 g Reis
Abends 2:
500 G Magerquark + bst

---> Bist du bei irgendwas um die 350 g Protein!
Du meinst ja du bist eine Maschine, das ist echt nicht mehr schön, 1 kg Magerquark am Tag ist echt kein Spaß

Pie mal Daumen liegst du dann bei 6 - 10 € pro Tag für Nahrungsmittel

MfG
Reinkarnation