Mythen, Broscience und Halbwissen

[studio_ch]

Was hat es damit zu tun, wie viel ich beuge?
Welcher Zielmuskel denn und wie kannst du dein ZNS reizen ohne Muskeln zu reizen

Junge junge junge. Weil es wahrscheinlich einen unterschied macht ob jemand mit 60kg beugt oder mit 250kg.

Also denkst du ich sollte von nun an schwer beugen und heben, ich sollte ja riesen Fortschritte machen, da ich dies bis jetzt nicht getan habe. Stell dich aufrecht mit 250kg und erzähl mir dann was du gefühlt hast.

Nun, die belastung ist sehr hoch, weil eben extrem hohe Lasten bewegt werden können, weil eben soviele muskeln beteiligt sind und darunter auch einer der stärksten muskeln des Körpers, der hüftbeuger.
Das wiederum führt aber dazu, dass sich viele, vor allem anfänger einer zu hohen belastung durchs Ego heben aussetzen und ihr training um diese übung herum weniger optimal abläuft.
Einen vernünftigen Reiz setze ich mit'm kreuzheben zb bei pitt weil ich dort mehr wdh mit entsprechendem Gewicht mache und selbst im pitt Basis Plan ist das heben erst an zweiter Stelle nach den Klimmzügen weil sonst das Gewicht zu hoch ist , belastung zu hoch , was dem weiteren Verlauf schaden kann.
Selbst karsten sagt, dass man gut daran tut, sich entweder aufs heben oder beugen zu konzentrieren und somit eine der beiden leichter macht.

Danke. kann ich so stehen lassen...