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Ok gut, wie lange kann man nach diesem Plan noch trainieren? Reicht es, wann man irgendwann einfach mal an einem Tag eine Übung durch eine andere ersetzt?
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 Zitat von TheStriker2104
Ok gut, wie lange kann man nach diesem Plan noch trainieren? Reicht es, wann man irgendwann einfach mal an einem Tag eine Übung durch eine andere ersetzt?
Darf ich mal eine grobe Richtung geben? Wenn du 100 kg drückst (3*10) oder 150 kg hebst (3*8) oder du Klimmzüge mit 15 kg extra machst (3*10), dann darfst du über einen Wechsel nachdenken.
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