Ich will damit nur sagen, dass Anfänger aufhören sollen, alle paar Monate ihren Plan ändern zu wollen. Ich habe genug Freunde die dauernd wechseln, gk, 2er, 3er usw., und die trotzdem nicht über 75 kg bd kommen - und das liegt letztlich an fehlender Konstanz beim Training. Die gucken mich dann groß an wenn ich sage, dass ich fast wie am ersten Tag trainiere (wkm plus 2-3 Übungen). Nur weil sich das Gewicht mal 3 Wochen nicht steigern lässt muss nicht direkt ein neuer Plan her, und ein GK kann richtig lange durchgezogen werden und ist kein Plan für die ersten 3 Monate. Einfach mal am Ball bleiben, dann wird das schon alles.