Zitat Zitat von janandi Beitrag anzeigen
Ich fasse mal zusammen.
Der TE:

- wiegt bei über 1,80 : 55 (!) kg, hat also deutliches Untergewicht
- hat 15 mal die Pläne gewechselt
- isst (zu)wenig
- "trainiert" jetzt zu Hause mit ein paar Hanteln
- hat laut Blutuntersuchung keine Schilddrüsenfehlfunktionen

Hat meiner Ansicht nach so keine Chance, irgendetwas aufzubauen. Die Basis ist die Gewichtszunahme. Er sagt, er kriegt nicht soviel runter. Gut, dann müssen eben 3/4 x täglich WeightGainer her. Er MUSS mehr Kalorien aufnehmen, er ist ja laut seinen Werten derzeit klapperdürr. Und was das Training anbelangt nochmal komplett neu anfangen, und zwar mit Ganzkörpertraining, denke ich.
So sieht es aus!