Learning to dance in the ***** rain

[Muskelschmied_Moey]

Meine sind Grau und Grün. Die bestehen aus mehreren Farben, weiß jetzt nicht ob Links erlubt sind, aber google einfach mal Adi Powerlift 2.

[*Tiger91*]

Ja, das sind die, die ich meine.

Kannst auch nen Link reinsetzen, wir sind hier nicht im Deichmann-Forum

Mein Kumpel hat die auch, ist sehr zufrieden. Ich hab auch Adidas aber älteres Modell und nicht ganz so High End aber auch super und halten schon Jahre.

[Muskelschmied_Moey]

Werde morgen im Beintraining sehen, ob sie sich bewähren.

Heute das letzte mal Luta Livre Training gehabt vorm Urlaub. Paar Shoots geübt, Standsparring. Am Boden Side Mount und Knee on Belly und am Ende natürlich noch gerollt. Training war alles in allem ganz ok.

Wünsche euch einen schönen Abend.

[Muskelschmied_Moey]

Hi Leute,

heutiges Extremitätentraining:

Extremitäten 30.07.2015

Kniebeugen 4x 125 Kg | 3x 125 Kg | 3x 125 Kg
rumänisches Kreuzheben 6x 125 Kg | 4x 125 Kg
LH-Curls 6x 30 Kg (exkl. Stange) | 5x 30 Kg (exkl. Stange)
French Press 8x 25 Kg (exkl. SZ-Stange) | 8x 25 Kg (exkl. SZ-Stange)

Gleichen Werte, aber bei den Kniebeugen und Kreuzheben, geht auf jeden Fall noch mehr. Aber hebe mir die Steigerungen für nach dem Urlaub auf, wenn ich dann im Kalorienplus bin. Die neuen Schuhe sind zum Beugen wirklich extrem geil, bin zwar mit Chucks auch gut zurecht gekommen, aber die Powerlift sind eben speziell dafür ausgelegt. Rumänisches Kreuzheben und Ausfallschritte habe ich allerdings in Socken gemacht.

Morgen früh stehen nur noch HIIT Sprints an und abends gehts dann auf nach Kroatien. Werde morgen nach den Sprints noch ein paar Bilder machen und diese hochladen.

Wünsche euch einen angenehmen Tag!

[Muskelschmied_Moey]

Hi Leute,

heute der letzte Tag vorm Urlaub, war eben sprinten und habe Bilder gemacht, wie versprochen!

Bilder von heute: (Diätende)















Bilder vom Diätstart:





Werde im Urlaub auch etwas aktiv sein, Sprinten, Joggen, Rad fahren aber ob ich trainieren gehe weiß ich noch nicht, kommt drauf an ob ein Studio in der Nähe ist und ob der Preis passt.

Bis in 2 Wochen!

[OnkelKevin]

Sehr gut sichbarer Unterschied! Respekt! Schöne Definition.
Viel Spaß im Urlaub!

[Muskelschmied_Moey]

Hi Leute,
bin heute früh aus dem Urlaub heimgekommen, war alles in allem ganz cool, aber am Ende freut man sich wieder auf sein geregeltes Leben. War im Urlaub sehr aktiv, habe auch im Gym trainiert dort, jedoch waren meine ursprünglichen Gewichte oftmals nicht vorhanden, z.B. Kurzhanteln nur bis 35 Kg und vorm Rack war kein Spiegel, da wollte ich nicht unbedingt ans Limit gehen. War sonst viel Rad fahren, Joggen, Sprinten und natürlich auch relaxed im Meer, Kajak gefahren, Raftingtour gemacht usw.

Gewicht lag vorhin bei 83,5 Kg aber natürlich nicht nüchtern, denke habe es einigermaßen gehalten, habe das Essen immer so abgeschätzt, dass ich auf 3500 kcal komme. Waren wahrscheinlich dann letztendlich 3800-4000.


War vorhin auch schon im Extremitätentraining, Kniebeugen liefen leider überhaupt nicht gut, dabei wollte ich eigentlich gleich steigern. Aber nachm Urlaub mit suboptimaler Ernährung und nem schweren ausgefallenen Training + wenig Schlaf im Auto heute Nacht war wohl nicht mehr drinne. Nächste TE geht dafür ordentlich was.

Werde jetzt bis Sonntag 3500 kcal täglich essen und dann auf 3800 steigern und schauen wie sich mein Gewicht entwickelt. Am Sonntag steht noch das Rock Race an, wo einige von meiner Luta Livre Gruppe einschließlich mir teilnehmen. 18 km mit über 40 Hindernissen, zum Glück soll es am Sonntag kühler sein.


Extremitäten 13.08.2015

Kniebeugen 2x 125 Kg | 2x 125 Kg | 2x 125 Kg -.-
rumänisches Kreuzheben 7x 125 Kg | 5x 125 Kg
LH-Curls 6x 30 Kg (exkl. Stange) | 6x 30 Kg (exkl. Stange)
French Press 6x 27,5 Kg (exkl. SZ-Stange) | 6x 27,5 Kg (exkl. SZ-Stange)

Die Samstagstorso TE schaut in Zukunft anders aus als die vom Dienstag.

Und zwar gibt es Samstags:

Kreuzheben 3x 6-8
Latzug UG 2x 8-12
LH-Rudern 3x 8-12
LH-Bankdrücken 3x 6-8
Cable Cross 2x 12-15
Military Press 2x 6-8
Aufrechtes Rudern 2x 12-15
L-Flys 2x 12-15


Meine Ziele für den jetzigen Aufbau schauen wie folgt aus:

Klimmis 8x 30 Kg
Kreuzheben 8x 160 Kg
KH-Schrägbankdrücken 8x 50 Kg
Bankdrücken 8x 110 Kg
KH-Nackendrücken 8x 40 Kg
Miliatry Press 8x 70 Kg

tiefe Kniebeugen 8x 135 Kg
rumänisches Kreuzheben 8x 140 Kg
LH-Curls 8x 32,5 Kg exkl. Stange
French Press 8x 30Kg exkl. SZ-Stange


Wenn ich ein Ziel vor den anderen erreiche, werden die erreichten Ziele natürlich angepasst. Man soll sich ja nicht auf seinen Erfolgen ausruhen.

Muss jetzt erstmal kochen.

Schönen Tag noch!

[Muskelschmied_Moey]

Guten Abend,

heute erstmal ausgeschlafen um wieder einen guten Rhytmus zu finden. Frühs dann gestretcht, HIIT Burpees 20 min gemacht, da meine Sprintschuhe noch im Wohnwagen waren. Abends gings dann zum Luta Livre, waren heute nur zu dritt und haben noch etwas Kne-On-Belly gemacht, mit unterschiedlichen Submissions und Positionswechsel und am Ende gerollt.

Schönen Abend euch allen!

[Muskelschmied_Moey]

Hi Leute,

heute früh gestretcht und anschließend ins Torsotraining gegangen.
Heute das erste mal mit den neuen Übungen.

Torso 15.08.2015

Kreuzheben 8x 110 Kg | 8x 110 Kg | 8x 112,5 Kg
LH-Bankdrücken 7x 80 Kg | 6x 80 Kg | 6x 80 Kg
Military Press 5x 50 Kg | 5x 50 Kg

Kreuzheben war in Ordnung, musste mich nochmal über die Atmung informieren usw. Habe mich auch filmen lassen, schaut soweit alles ganz gut aus. vom Bankdrücken war ich sehr enttäuscht, hoffe dass die Kraft dort schnell kommt. War vor ca einem dreiviertel Jahr schon stärker beim Bankdrücken und habe auch schon 100 Kg auf 3 Reps mal so nebenbei gemacht gehabt. Military Press war ganz gut, ist ne coole Übung.

Morgen steht das Rock Race an. Bin sowas von nicht bereit dafür, aber wir laufen im Team und da wird der Langsamste das Tempo vorgeben. Und wir sind alle keine großartigen Läufer.

Schönes Wochenende euch allen!

[*Tiger91*]

Was ist denn das Rock Race?