ja
ich habe jetzt da auch ganz gut gegessen ca. 2000 kalorien überschlagen

danach bin ich ca. 15,5 km zügig gegangen (6,8 km/h)
jetzt ruhe ich mich aus und heute arbeit wollte ich noch krafttraining machen
nur die füße tuen ein wenig weh aber da kommt man schon durch

und dann gibt es noch ca. 80 gr salzstangen mit 80 gr, joghurt und 15 gr. whey
und danach noch einen großen quark mit ein wenig wallnussöl und weizenkleie


das sollte dann genug sein
oder darf es auch noch mehr wo sein ?