Was mir hilft:

- Basische Ernährung
- Entzündungssenkende Ernährung (Ingwer etc, Google)
- Dehnen Quadrizeps
- foam Rolling
- Gut aufwärmen
- Übungen meiden, die viel Spannung auf die Pstellasehne bringen (Klassische Beugen und vertikale Beinpresse statt Frontbeugen etc