Hatte genau den gleichen Spaß, auch beidseitig, auch durch zu wenig Dehnung. Alles was alex schu gesagt hat plus Dehnung von Hüftbeuger, Waden, Achillessehne. Ausserdem noch Ultraschall bei der Physio. Jetzt noch im Anschluss stabilisierende Übungen fürs Knie, zum Beispiel auf so nem Luftkissen mit einem Bein stehen und Augen zu etc.
Ich bin jz langsam wieder dabei mitbebeintraining anzufangen. Mach aber langsam und warte mit Belastung bis es vollständig verheilt ist.