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Wieso machst du in jeder einheit curls ?
Anhand deiner angegebenen Werte zu urteilen, könnte ein 2er split reichen.
Aber man kann nicht erkennen, wie deine Ausführungen sind. Kannst du den zielmuskel treffen und die Spannung in jeder wdh aufrecht halten? Trainierst du zum Versagen hin bzw kommst du in die Zone , dass der zielmuskel erschöpft ist? Daraus ergibt sich, wie intensiv du trainierst.
Wie gut erholst du dich? Wie lange benötigt also dein Körper , um wieder fit zu sein für die nächste reizsetzung?
Auch wenn muskeln nach zwei Tagen oder so wieder fit sein können, brauchen Bänder, sehnen, Gelenke und das ZNS evtl paar Tage länger.
Was sind deine hartnäckigen Partien?
Wie oft in der Woche kannst du langfristig überschaubar trainieren?
Gibt es mit irgendwelchen Übungen, zum Beispiel aufgrund irgendwelcher Verletzungen etc Probleme?
Wie schläfst du? Hast du wechselschichten oder bist du Schüler / Student mit Nebenjob?
Und zu guter letzt, welche Art von training macht dir Spaß?
All diese Punkte zusammen entscheiden darüber , wie dein Trainingsplan auszusehen hat und ob du besser mit 2er oder doch schon 3er arbeiten kannst. Und Wieviele einheiten du damit machen könntest.
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