Klar mach ich das so, wäre ja sonst nicht die ROM

10.08.2015

Trainingseinheit 1:

Kniebeugen ==> Beinstrecker

1. 22kg 12x
2. 27kg 10x
3. 31kg 15x

Kotz mich an das ich nicht beugen kann echt ... aber will da nicht noch ne schimmere Verletzung draus machen. Versuche aber am Freitag wieder, halt das sonst nicht aus. Fuß tut nicht mehr so weh.

Bankdrücken

1. 55kg 11x
2. 55kg 8x
3. 55kg 7x

Leider keine Steigung ... war heute irgendwie schlecht.

LH-Rudern vorg. im UG

1. 19kg 12x
2. 19kg 10x
3. 19kg 10x

Ich brauch da echt eure Hilfe, schaffe es nicht die im Lat zu spüren. Stattdessen brennt bei mir so brutalst die hintere Schulter das die gleich explodiert Kann mich dadurch überhaupt nicht auf den Lat konzentrieren. Muss die erstmal nachziehen oder was ist da los? Achja, soll ich da jetzt steigern oder nicht?

Dips

1. 7x
2. 5x
3. 3x


Training heute war k.acke. Nächste Mal wieder richtig reinhauen.

lgc