Aufteilung und Regeneration beim 4er Split

[PhilippAlex]

Sehe ich auch so.
Zudem sind gerade Nacken und Schultern Muskeln, die eher klein sind und kein großes Volumen brauchen, da sie überall mittrainiert warden, verglichen mit Rücken oder gar Beinen. Daher halte ich auch die Aufteilung für recht ungünstig. Aus so einem Split würde ich gleich einen 3er machen., weil der 4te Tag mE unnötig ist.

ME sollte man jede Muskelgruppe min alle 7 Tage trainieren, besser jedoch häufiger.

[Andre-S-]

Erstmal danke für die schnellen Antworten.
Ok, dann werde ich den 4er erstmal lassen und mir nen guten 3 er überlegen.