Anfänger braucht Rat

[Tim812]

ist gut
ich schreibe nichts mehr hier

Wir können uns gerne weiterhin um dein training kümmern, aber was die Ernährung angeht, solltest du dir dringlich ärztlichen Rat suchen. Das ist ein sehr sehr gut gemeinter, ehrlicher Rat von mir.

[4soli]

gut
dann will ich mich hier mal auf das training begrenzen .

[*Tiger91*]

Schließen hätte ich auch nicht gut gefunden, bist schon willkommen hier. Wir wollen ja alle, dass es bei dir voran geht

[4soli]

Wie sieht es denn aus
Sind 5 kg im lh-Rudern in den ersten 2 Wochen schon ganz gut ?

Und 7,5 kg mehr bei Liegestützen (mit 2 wiederholungen weniger )

[Tennismaster7]

Wie sieht es denn aus
Sind 5 kg im lh-Rudern in den ersten 2 Wochen schon ganz gut ?

Und 7,5 kg mehr bei Liegestützen (mit 2 wiederholungen weniger )

Jede Steigerung ist ein Schritt in die richtige Richtung und somit gut

[4soli]

Also seit 3 Einheiten läuft es nicht mehr soo rund

Montag hatte ich zwar noch eine leichte Steigerung , aber dieses Hochgefühl war vollkommen weg .

Mittwoch und heute war garnichts
Mittwoch habe ich nach 2 übungen abgebrochen , da keine Steigerung mehr da war
Heute nur so halb gemacht teils nur 2 Sätze
Beine überhaupt nicht (war Mittwoch schon sehr schwach und die fühlen sich generell nicht fit an )


Ich hatte jetzt vor noch nen tiken mehr zu essen .
Und evtl . Auf 3 Einheiten die Woche runter gehen .

Mal sehen wenn ich mich Sonntag wieder richtig gut fühle will ich da eig , trainieren
Wenn nicht lasse ich es und mache Montag weiter . Dann auch nur noch 3 Einheiten (bringt sonst ja nichts .

Aber vielleicht liegt es ja am zu wenigen essen !
Mal schauen .

[*Tiger91*]

Hast du jeden Tag trainiert?

[4soli]

Nein
Sonntag/Montag/Mittwoch/Freitag

Aber ich gebe immer absolut alles.
Also bis zum muskelversagen , denke ich .

Und ich will unbedingt wieder dieses gute Gefühl beim training haben und weiter diese Steigerungen .

[PhilippAlex]

Du sollst doch nicht bis zum MV trainieren, sondern schauen, dass du Gewicht drauf packst. Isst du jetzt mehr?

[4soli]

ja
ich esse schon sehr gut .
heute abend bin ich echt an meine grenze gekommen was das essen anbekam :


70 gr. maisgebäck
15gr. whey mit bissl. quark (zum dippen)

1h später:
600 gr. quark +200 gr. eiklar (aufgeschlagen)+10 ml walnussöl+10gr. mandeln
100 gr. dinkelwaffeln
100 gr. apfelmus
500 gr. möhren mit dip
5ml leinöl

weiß echt nicht was da los war
sonst esse ich das auch wohl immer aber heute ist der bauch zum zerbrechen voll (mir steht es bis oben)