Supplemente/Nahrung für Magen/Darm Gesundheit

[UltimateGainer]

Da ich grob ab 3000 kcal Verdauungsprobleme bekomme und merke, dass mein Körper nicht alles rausziehen kann beschäftige ich mich momentan mit diesem Thema.

Mit welchen Mitteln habt ihr bereits gute Erfahrungen machen können?
Hab gehört Evan Centopani macht sich sogar selber Sauerkraut, hat das hier auch schonmal jemand ausprobiert?

[PhilippAlex]

Wie sieht denn dein EP aus? Vermutlich liegt das der Hase begraben. 3000 kcal ist ja nicht viel

[simme]

Wie sieht denn dein EP aus? Vermutlich liegt das der Hase begraben. 3000 kcal ist ja nicht viel

Priorität: Rausfinden was du nicht verträgst

Empgehlung von mir: Probiotika testen

[turbo-d]

so mod nr.3 sagt versuch es mal mit jod bzw der lugolschen lösung, damit hat laut einigen erfahrungsberichten so manch einer den hartnäckigsten candida in den griff bekommen

[UltimateGainer]

Erstmal danke für die Ratschläge!
Probiotika getestet (Acidophilus): Erfolg mäßig
EP:
Fett: Avocado,Paranuss,Erdnussbutter,Käse
Protein: Huhn,Eier,Rind,Thunfisch
KH: Basmati,Reiswaffeln,Weizenmehl,Hafer,Bananen,Honig
Gemüse: Broccoli,Erbsen&Möhrchen,Spinat,Pilze
Ich meide Milch,Quark und Vollkorn. Sehe davon schnell "weich" aus und Vollkorn macht direkt Alarm im Darm.

@Turbo Wie kommst du gerade auf diesen Pilz?

[*Tiger91*]

Schon getestet ohne Weizen oder Hafer?

Oder sonst mal was davon was weg gelassen?

[UltimateGainer]

Schon getestet ohne Weizen oder Hafer?

Oder sonst mal was davon was weg gelassen?

Gestern PWO noch 300g Weizentoast und Instant Hafer gehabt=>nema problema
Es ist wirklich so, dass die Menge den Unterschied macht
Mahlzeitenschema sieht ungefähr so aus:
http://aesirsports.de//wp-content/up...AT_MODE_AS.jpg

[Hustlenomics]

Deine Darmflora wird nicht die beste sein, wenn Du Vollkornprodukte direkt negativ spürst. Erhöhe mal schleichend Ballaststoffe auf 30-40g täglich(!), das sollte Dir auf Dauer sehr zu Gute kommen.

[*Tiger91*]

Mahlzeitenschema sieht ungefähr so aus:
http://aesirsports.de//wp-content/up...AT_MODE_AS.jpg

Ernsthaft?

[PhilippAlex]

Da hätte ich wohl auch Probleme mir der Verdauung...