Bist du dir sicher, dass ein 4er Split das richtige ist für dich?

Was ist Kopfziehen?
Meinst du mit Oberschenkelpresse die Beinpresse?
Sind Stirnpressen french presses?
Lern mal die grundlegenden Übungsbegriffe.

Das Wiederholubgsschema ist zu eintönig; Grundübungen kannst ruhig mit 6-8 angehen, würde dann aber die Wh erhöhen.

Vorhebeugtes Seitheben noch im Rückentag