Moin Moin freunde des Eisensports,
Eigentlich wollte ich nur fragen ob mein aktueller Plan zuviel des guten ist. Zu meiner Person:175cm, 80kg, 10-12% Kfa(schwankt ein wenig)
Montag Brust/Bizeps
Bankdrücken Flachbank Lh
Schrägbankdrücken
Crossover
Überzüge
Lh Curls
Konzentrations Curls

Dienstag Oberschenkel/Waden:
Kniebeugen
Oberschenkelpresse
Oberschenkel Curls
Adduktoren Übung
Wadensitz
Waden im Stehen

Donnerstag Rücken:
Kreuzheben
Latziehen frei
Rudern Kh
Lh Rudern

Freitag Schultern/Nacken/Trizeps:
Military Press
Kopfziehen Kh
Frontheben
Nacken Lh
Dips Turm
Stirnpressen

Vielleicht habt ihr Anregungen oder Verbesserungsvorschläge...
Achso maximal Gewicht 6-12 Wdh.
Danke und schönen Gruß