Sünden erlaubt?

[studio_ch]

4mal die Woche GK ist eigentlich nicht so sinnvoll, es sei denn du machst ein eher leichtes Training.

Lieber 2-3 mal die Woche Ganzkörper, aber dann auch eher etwas anstrengender

Jeden 2. Tag ist die Optimale Frequenz für einen GK! was willst du mit 2x Training wöchentlich erreichen?


@BobbyHase
Kannst du mal deinen TP hier reinschreiben, also die einzelnen Übungen, welche du ausführst

[BobbyHase]

Jeden 2. Tag ist die Optimale Frequenz für einen GK! was willst du mit 2x Training wöchentlich erreichen?


@BobbyHase
Kannst du mal deinen TP hier reinschreiben, also die einzelnen Übungen, welche du ausführst

Ja kann ich wenn ich das nächste mal zum Sport gehe machen, war da grade eben.
Ich weiß leider nicht wie die Übungen alle heißen aus dem Kopf und der Plan ist in einer Mappe im Studio abgeheftet.
Bringt glaube ich nicht viel wenn ich jetzt anfange zu erklären was ich alles mache
Also sag ichs dir gerne übermorgen


@alle: Dass für mich abundzu mal ein Döner drin ist freut mich, aber warum kann man den eig nicht öfter essen?
An sich hat der doch alles was man braucht.
Gemüse, Fleisch und Brot.
Und soooo viele Kcal hat der doch nicht, oder?
Also warum ist der nicht so gut?
Sorry für die doofe Frage würde mich einfach mal interessieren

[felix2905]

Natürlich kannst du einen Döner auch mal öfters essen. Das wichtigste ist eigentlich das du täglich deine Mikronährstoffe, Ballaststoffe und (guten) Fette abdeckst. Auch wenn du mal etwas über deine Kalorien schießt ist das nicht schlimm, schau einfach das du das am folgenden Tag gegenregulierst. Du musst die Ernährung bzw. Kalorienbilanz auf die Woche und nicht nur auf den Tag sehen. Informier dich da vielleicht mal in die Richtung IIFYM.

Grundsätzlich solltest du die Ernährung nicht all zu eng sehen, das ganze soll schließlich auch immer noch Spaß machen. Du wirst von einem Döner nicht zunehmen genau wie du nicht abnimmst wenn du einen Tag mal nicht auf deine Kalorien kommst.