@ cojack
korrigier michbitte wenn ich plödsinn laber aber ist SST nicht sports specific training?

*wenns falsch ist bitte nich foltern^^*
(****** abkürzungen)


der sinn hinter den systemen ist:

jedes system sieht den schlüssel zum erfolg wo anders:

HI hohe intensität + viel regeneration
HD: max. intensität + nochmehr regenration

HS mechanische belastung + chronischer stimulus
SS ist nen mittelding aus HIT und HST würd i meinen


aber eins haben alle systeme gemein:

progressive gewichtserhöhung