Du gehst seit einem halben jahr ins Gym und machst "geringe Fortschritte". Also jetzt gar nicht böse gemeint, aber erwartest du, dass nach einem halben Jahr deine Haltung perfekt ist? Also mit den Grundübungen machst du bei einem "leichten Rundrücken" und "auch einem Hohlkreuz" bestimmt nichts falsch. Das ergibt sich alles mit der Zeit bei korrekter Übungsausführung. Heben und Beugen tust du nicht?