@blind.io

ja man kann die technik aus beschreibungen im internet lernen. gibt ja auch animationen. kannst ja jemanden die animation zeigen und dieser soll danach schauen ob dus richtig machst.

ist auf jeden fall besser wenn dir jemand die korrekte technik zeigen kann und bei bedarf auch tipps geben kann.

plicht is nix!
kh ist halt ne grundübung an der viele muskelgruppen beteiligt sind und meiner meinung nach die beste übung für den unteren rücken.

aber wenn du deine körperkraft steigern willst wird wohl nix an kh,bd und kb vorbeigehen.

@cale kreuzgriff ist gut.
hercules hold kannst auch in andern te's machen mindestens 2 tage abstand zu kh(meine erfahrung.....musst halt schauen wies bei dir ist...)

kannst ja abwechseln! eine woche herculesh. andere woche farmers walk ....

gruss nibblas