Jetzt brauch ich mal hilfe von den Profis hier ,

Daten 190cm
bei aktuell 92 Kg und 12% Kfa

App habe ich runtergeladen und mal auf 3400 Kal gestellt .

Ziel sollte sein 98 Kg auf unter 10 % , ja das wird schwer haue aber voll rein

Grüße aus Viersen