Zitat Zitat von Manowar82 Beitrag anzeigen
Wichtig ist erstmal das korrekte Einspannen. Da hilft nur, mit jemandem trainieren der das zu 100% kann und es Dir beibringt! alles andere hat keinen Sinn.

Wer kann Dir helfen, gits anständige Trainier im Gym, einen Gewichtheberverein in der Nähe?

Beim Einspannen z.B. müssen die Schulterblätter mehr zurück, Schultern nach hinten innen unten und Brustbein rausdrücken, dazu im gesamten Rücken Spannung, Blick ca. 1-2m vor dir am Boden. So im Groben!
Jo ich merke mir das ganz einfach... ich stell mir immer vor beim heben ich würde die Stange verbiegen wollen... dann kommt das mit dem einspannen automatisch.