Der Statistik- und Excel-Diagramm Bodybuilder

[Manowar82]

mit den Armen wirst wohl probieren müssen, was bei Dir besser anspricht. Ich würds mal machen, nach paar Wochen mal Fazit ziehen, ob sich was verändert hat.

[stef_iifym]

mit den Armen wirst wohl probieren müssen, was bei Dir besser anspricht. Ich würds mal machen, nach paar Wochen mal Fazit ziehen, ob sich was verändert hat.

Das Problem ist, dass ich das unmöglich beurteilen kann. Die Arme werden so oder so wachsen, nehme ja konstant ordentlich zu. Ob ich am Ende durch die Arm Isos mehr in den Armen aufgebaut habe, werde ich ja nie wissen. Vielleicht hatte ich durch die Grundübungen bereits ausreichend Reize gesetzt.

Der Plan sieht zwar überladen aus, ist aber im Prinzip aufs wesentlichste beschränkt. Die ersten 5 Übungen, die nur aus Grundübungen bestehen, machen den grössten Teil des OK Trainings aus. Seitheben, Facepulls und die Arm Isos sind dann eigentlich ruckzuck durch, mache da eh eher kürzere Pausen.



Eigentlich ist mein Name Quatsch. Ich betreibe ja gar kein richtiges IIFYM, mein Essen ist grundsätzlich absolut clean