Körperfettanteil während Muskelaufbau

[*Tiger91*]

Servus, da passt meine frage auch gut rein. habs ähnlich problematisch und weiss ned genau wie ich weitermachen soll. bin seit 4 monaten am eisen, allerdings auf 4 kg muskelzuwachs 7 kilo fett. hatte eigtl vor bis januar noch massephase zu machen aber wenns in dem verhältnis weitergeht brauch ich für defi gefühlte 2 jahre
mach bisher alle 2 tage GK training. und futtern am ruhetag dazwischen. machts sinn statt ruhetag ausdauer zu machen ? kommt dann stagnation oder gar muskelverlust ? oder weitermachen wie bisher ? bin etwas ratlos im moment.
danke für hilfreiche tips
gruß

Jeden Tag dazwischen Ausdauer würde ich nicht machen, dann stagnierst oder verlierst wirklich auf lange Sicht. Je nach Intensität natürlich. Hätte ich vom Kopf her aber schon kein Bock zwischen jeder Krafteinheit immer Cardio, da schnallst ja ab.

Regel das lieber übers Essen und halte Ausdauer geringer.

[rushroomhead]

hm ok. dachte nur das man prinzipiell in den überschuss gehn sollte in der massephase. aber werde es beherzigen und ausdauer nur zweimal pro woche machen (mach ich eigtl eh nur mit niedrigem puls bis 140 sowas). und essen zurückschrauben ist eigtl auch kein thema, is eh ganz schön teuer soviel kcal reinzuschaufeln mit guten nahrungsmitteln
danke für die infos
gruß