Eine alternative zu klimmzügen währe lat ziehen... da du aber bestimmt auch keinen lat zug hast fällt das auch weg...besorg dir alles was du brauchst oder geh ins gym. Alles andere macht keinen Sinn und ist Zeitverschwendung.

Aufwärmen tust du dich mit weniger Gewicht ..da machst du dann halt parr kurze Sätze bis zum arbeitsgewicht.

So zum Beispiel die schwarz markierten sind dann halt arbeitssätze. Ist nur nen Beispiel wie gesagt.

20kg10x
30kg5x
40kg5x
50kg3x
60kg8x
60kg8x
60kg8x