Übungsausführungen der User

[Brti]

Heute wieder versucht high bar zu beugen. War nicht so zufrieden. Ellenbogen bewegen sich zuviel. Unterer Rücken runder leicht
Beim nächsten Mal stehe ich wieder etwas breiter und spreize die Knie weiter aus. Weitere Kritik höre ich sehr gerne!
Lange rede kürzerer Sinn :

http://youtu.be/_aQeXHB2rvk

[Zuckizk]

Ich glaube es war TheTysonFitness

Kenn ich nicht.

[Multisportler]

Youtube-Powerlifter. Ca. 20 Jahre und 1RM packt er 260 im Sumo-KH, 240 bei Kniebeugen, 140 bei BD etc... Macht auch eig. ganz gute Tutorials, Tipps etc... Also schlecht is der eigentlich nicht...

[Brti]

Heute wieder versucht high bar zu beugen. War nicht so zufrieden. Ellenbogen bewegen sich zuviel. Unterer Rücken runder leicht
Beim nächsten Mal stehe ich wieder etwas breiter und spreize die Knie weiter aus. Weitere Kritik höre ich sehr gerne!
Lange rede kürzerer Sinn :

http://youtu.be/_aQeXHB2rvk

Keine Verbesserungsvorschläge?

[RicoW]

Youtube-Powerlifter. Ca. 20 Jahre und 1RM packt er 260 im Sumo-KH, 240 bei Kniebeugen, 140 bei BD etc... Macht auch eig. ganz gute Tutorials, Tipps etc... Also schlecht is der eigentlich nicht...

Ja der tyson hat das gesagt das der entenarsch bei Kniebeugen nicht gut ist wegen buttwink . Was nun richtig ist was nicht weis ich auch nicht... ich machs mit entenarsch und gut hab das jetzt so drin.


Er hat ja gesagt wenn man zuerst die knie vorschiebt anstatt die hüfte hinten raus.. bleibt halt der rücken gerade. Hingegen wenn ich den ***** hinten raus schiebe... fällt man in ein holkreuz....habe beides bei mir getestet.. konnte keinen unterschied feststellen.

[Drückezwerger]

Hier mal mein Kreuzheben mit 77,5kg PITT. Leider ist die Kamera vor der letzten Wdh abgekackt. Das Video geht nach dem Upload auch nur bis 2:08 und friert dann ein, dürfte an irgendwelchen Datei-Inkonsistenzen liegen. Würde mich trotzdem über Verbesserungsvorschläge freuen, geht ja vor allem um die Technik.

https://vimeo.com/139060710

[Brti]

Was mir als Laien auffällt ist das du die Abwärtsbewegung eher dadurch einleiten solltest das du das Gesäß nach Hinten Streckst. Bei dir wirkt es so als ob du einfach nach vorne klappst!?zudem finde ch das dein Hintern in der Startposotion sehr hoch ist, dadurch wirkt deine Bewegung etwas zweigeteilt wenn die Beine schon komplett durchgestreckt sind dauert es noch ne ganz Weile bis der Oberkörper auch gerade ist. Ich habe bessere Erfahrungen damit gemacht das diese Bewegung nahezu synchron ist.
Aber wie gesagt ich Laie andere hier können dir bestimmt deutlich qualifizierter Tipps geben. Wo wir schon dabei sind bitte auch Tipps bezüglich meiner beuge geben

[Drückezwerger]

Na in dieser Startposition kann ich halt die meiste Spannung aufbauen und spüre so meinen unteren Rücken sehr gut. Starte ich tiefer geht mir das Kreuzheben ziemlich auf den Gluteus, was ich schon reichlich seltsam finde.
Bei der Negativen ist sicher noch Verbesserungsbedarf, man sieht ja, dass die LH keine Gerade nach unten beschreibt, sondern ein paar cm nach vorne wandert. Hab der Negativen zur Zeit wenig Beachtung geschenkt.

Zu deiner Beuge wurde ja egtl schon was gesagt, halt zum vorherigen Video. Würde auch nen breiteren Stand wählen, also größeren Abstand zwischen den Hacken und die Fußspitzen weniger nach außen zeigen lassen.

[Brti]

Danke für deine Anmerkung.
Hier ein sehr kurzes Video vom kreuzheben. Würde mich über Anmerkungen freuen

http://youtu.be/cjYSl1WU2sE

[studio_ch]

Das was man sieht, finde ich okay. Jedoch ist der Winkel von der Kamera dehr schlecht.